運動って大事だけど

最近ダイエットしようと思ってたら、こんな記事を発見。

エクササイズが足りないことなどが要因で足の筋肉が力を失ってしまった場合、歩行時に大きい足幅は難しくなってしまいます。日々の歩行を痩身化へも役立たせる為には、筋力も向上させることがポイントなことです。柔軟運動などによりカバーしてあげると効率的と思われます。大きめの足幅で急ぎ目で行うことが、歩行運動のフォームですが、びっしょり汗が滴るくらいのつらい速さは無用です。少しだけ汗が出るぐらいのペースで、歩きながら話が出来るぐらいのテンポが痩身化にいいようです。有酸素運動を実行しはじめてもすぐには痩身できないでしょう。一見そう見えても、ちょっとずつ筋肉が得られる事で、ある日突然体重が減りはじめるはず。痩身に大きな効果をお望みなら、放りださずに粘り強くやり抜いていってください。ちゃんとしたフォームを継続するに、背中の筋肉、それからお腹の筋肉のような体全体の遅筋線維を思っているより動員します。ですから、適切な姿勢で取り組む事だけで表層筋を強くしている事にも繋がるということです。なので、有酸素運動を続けて行う事が体重軽減へと繋がってくる背景には、このようなわけもあるのです。有酸素運動の寸前に、軽い体操によって体を温めておきましょう。ウォームアップせずスタートしてはからだを痛める原因にもなってしまいます。ですから、事前体操は入念に忘れずにしましょう。さらに、無駄な脂肪をなくす効果をうみだすためストレッチ運動によって血流も良くしておいてください。速歩シェイプアップというのは比較的取り掛かり易いスポーツとされます。ウォーキングの仕方の気をつける点を飲み込めば、貴方にもすぐ実行することができます。余計な脂肪を燃焼し易い運動を学習し、とても有用性の高い脂肪減量を叶えてください。

ふむふむ。やはり運動大事ですね。

けれども、運動はきつい。
そう思う私は最近ラシックス 通販で買って飲んで、
楽して痩せてます(笑)

姪っ子たちへのプレゼント

今日は姪っ子ちゃんたちのバースデープレゼントを買いに
お買い物に行きました。

妹に何がいいか電話で相談したら、
どうやらスクイーズ?という
ガチャガチャのおもちゃにはまっているらしく…。

スクイーズって今人気なんですか?

調べてみたらスクイーズを紹介している動画が
たくさんあがっていました。

スクイーズっていうのは、
スポンジみたいなむにゅむにゅしたぬいぐるみ?
マスコット?みたいなものなんですけど。

ぎゅーっと潰して、
手を放すとふわ~っと元の形に戻るんです。

デザインもいろいろあって、
どうやらパンが多いみたい。

食パンとかホットケーキとか、
メロンパンとか。

チェーンがついていてキーホルダーにできるみたいです。

確かに可愛いし、
気持ちいいんですよ。

姪っ子たちにはパンとシュークリームを。
ついでに妹にも肉まんスクイーズを買いました(笑)

もう一つ気になったのが無限パキパキ。

スクイーズと一緒に置いてあって試してみたら、
意外といい!

チョコレートやクッキーをパキッと折る感じが、
何度も楽しめるアイテム(笑)

持ってたらついついパキパキしてしまう…。

これもついでに買ったのでプレゼントにしたいと思います。

姪っ子たち、喜んでくれるといいな~。

・・・ちなみに、彼にはプロジェクトXXLをプレゼントしました(笑)

ギャグとしておくったんですがウケてくれて良かったです。

おすすめ朝ウォーキング

今朝もとーっても早起きしてしまい、
しかもとーっても目覚めが良かったので、

着替えて朝ウォーキングに行ってきました!
朝もだいぶ暖かくなりましたね~。
少し前までは、朝晩は冷え込んでいたと思うけれど。

吹く風ももうすっかり春ですね。
いつもは何か音楽を聴きながら歩くのですが、
今日は気分で何も聞かずにそのまま。

朝は静かでいいですね。
人も車も少ないし、ぼーっと歩くにはちょうどいい。

空気も澄んでいてすごく気持ちが良かったです。

暖かくなってきたからか、
野良猫もたくさん出てきてました。
帰りに朝ご飯用のパンを買いに、
パン屋さんにも寄りましたよ~。

最近は朝ご飯にお米を食べることが多かったのですが、
パン屋さんの前を通ったらいい匂いにつられて(笑)

分厚いトーストと迷ったのですが…
せっかくパン屋さんに来たんだし、ということで、
焼きたてのクロワッサンと小さめのハムサンドを購入。

帰ってから美味しくいただきました。
なんだかすごく贅沢な朝を過ごした気分~。

朝にいい気分で過ごせると、
その日1日リラックスして過ごせることができていいですね。

早起きは3文の得といいますが、本当だなと思いますね。

朝ウォーキングしたり勉強をしたりすると
1日の時間を有効活用できますよね。

忙しいからこその朝の時間は大事にしたいですね。

私はいま英語を勉強しているので
早起きして最近買った教材のネイティブスピーク
取り組みたいと考えています!

便秘の時は麦ごはんがおすすめ

ダイエットを始めたころから、
お米には押麦を入れて炊いています。

いわゆる“麦ごはん”ですね。

雑穀米と迷ったのですが…。
私は便秘になりやすいので;
雑穀米のすごいところは栄養価が豊富なところ!
ビタミン・ミネラルがいっぱいなんですよ。

お米のような炭水化物を燃焼させるには
ビタミン・ミネラルが必要。

だから雑穀米はダイエットに最適なんです。
押麦は何といっても食物繊維が豊富!

だから便秘にもいいし、
食物繊維は糖質の吸収を緩やかにしてくれるので、
ダイエットにももちろん◎。

私も麦ごはんにしてから
お通じで悩むことが少なくなりました。
体の調子を整えたい、ダイエットを加速させたい!
って人は雑穀米。

食べやすいご飯がいい、
便秘解消をメインにしたい人は押麦って感じかなぁ。
ただ、押麦の方が抵抗なく食べられる気がします。

雑穀にはいろいろ入り過ぎてて、
若干匂いもつくし。

見た目がダメっていう人もいるかも?

特に男性やお子さんがいる家庭では、
押麦の方が取り入れやすいかもしれないです。

味の違和感もないので食べやすく、
ぷりっとした食感が美味しいですよ~。
それに雑穀に比べたら押麦の方が断然安い!

体型や便秘体質が気になる人は押麦おすすめです。

テーブルコーディネートの世界

先日、“テーブルコーディネート”の世界に
触れる機会がありました。
それで、

なんて難しい世界(仕事)なんだ!!
と衝撃を受けました。

何というか、
「これが正解です」というものもないし、
「こういうのがいいコーディネート」という基準もない。

ただただその人のセンスが問われる、
生け花にも近いような…。

生け花って綺麗なんだけど、
素人にはどれが綺麗でどれがセンスないのか、
分からなくないですか?(笑)

テーブルコーディネートもそんな感じ。

どんな空間なのか、
どんな料理なのかも考えなくてはいけないから、
もっと難しいかも…?
レストランや結婚式に行ったとき、
テーブルの上を見て「素敵だな~」と思うと思いますが、
考えてみて。
あれを一から自分で考えて作るって…。

何をどう勉強すればいいのだろうか;

変な形をした食器だって、
特徴的な柄や色のクロスだって、

普通に家ででてきたら「変」としか思わないものを(笑)

全部まとめて、調和のとれたコーディネートをするんだから、
プロとしか言いようがないです。

きっといろんな食器や空間を見て、
美的感覚みたいなものを磨いていくんだろうなぁ。

やりたいと思っても、
簡単にはできないお仕事だな~と実感しました。