寝つきを良くするには神経を落ち着かせる

寝つきが悪いというのは非常につらい状況ですね。

明日朝早いから早く寝なくてはと思えば思うほど寝付けなくなるということもあるでしょう。

実は寝つきを良くするにはこの考えを捨て去ることが有効です。

寝なくてはならないと考えると神経が興奮してしまい、目が冴えてしまうのです。

そのため早く寝ようと考え込まないようにすると、意外とすんなり寝つけるようになる場合があります。

もし考えないようにしても寝付けない場合には一度寝室からでて、本を読んだりホットミルクを飲んだりしてリラックスするのがおすすめです。

この時に注意したいのがテレビやスマートフォンをいじらないということです。

テレビやスマートフォン、パソコンなどの液晶というのは強い光を発するため、その光によって神経が刺激されてしまうのです。

すると一気に目が覚めてしまうため、寝る前にそれらをいじるのはおすすめできませんし、これをやめるだけでもかなり寝つけるようになります。

おすすめなのはいわゆるヒーリングミュージックのようなゆったりとする音楽をかけることです。

テレビのように光を発することがありませんし、適度な音によって心を落ち着かせることができるため、いつの間にか眠っていることもあります。

コンポなどを使うときにはタイマーをかけておくと安心ですし、最近ではヒーリングに特化したアプリも存在しているため利用してみるのもよいでしょう。

アプリを使う際には部屋の照明を落とす前にセットするのが良いですね。

寝つきを良くするために大切なのは神経を落ち着かせることなため、リラックスできる自分なりの方法を探してみるのも良いかもしれませんね。

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